Litholoana tse omisitsoeng ke litholoana tse tlositsoeng hoo e batlang e le metsi ohle ka mekhoa ea ho omisa.
Litholoana lia honyela nakong ea ts'ebetso ena, li siea tholoana e omisitsoeng e nyane, e nang le matla.
Tsena li kenyelletsa mango, liphaenapole, cranberries, libanana le liapole.
Litholoana tse omisitsoeng li ka bolokoa nako e telele ho feta litholoana tse ncha 'me e ka ba seneke se bonolo, haholo-holo maetong a malelele moo sehatsetsi se sa fumaneheng.
Lijo tse bobebe tsa litholoana li monate ebile li bonolo ho li boloka le ho jeoa.Ho omisa kapa ho omisa metsi ke e 'ngoe ea litsela tsa khale tsa ho baballa lijo.E etsa hore li tšoarelle nako e telele le ho li boloka li bolokehile hore li ka jeoa.
Litholoana tse omisitsoeng li Imeloa ka Li-Micronutrients, Fiber le Antioxidants
Litholoana tse omisitsoeng li na le phepo e nepahetseng haholo.
Karolo e le 'ngoe ea tholoana e omisitsoeng e na le limatlafatsi tse lekanang le tsa litholoana tse ncha, empa li kopantsoe ka har'a sephutheloana se senyenyane haholo.
Ka boima ba 'mele, litholoana tse omisitsoeng li na le makhetlo a 3.5 ho feta fiber, divithamini le liminerale tsa litholoana tse ncha.
Ka hona, sejo se le seng se ka fana ka karolo e kholo ea lijo tse khothaletsoang letsatsi le letsatsi tsa livithamini le liminerale tse ngata, joalo ka folate.
Leha ho le joalo, ho na le mekhelo e itseng.Ka mohlala, boleng ba vithamine C bo fokotseha haholo ha litholoana li omisitsoe.
Litholoana tse omisitsoeng ka kakaretso li na le fiber e ngata 'me ke mohloli o moholo oa li-antioxidants, haholo-holo polyphenols.
Li-antioxidants tsa polyphenol li amahanngoa le melemo ea bophelo bo botle e kang ho ntlafatsa phallo ea mali, bophelo bo botle ba tšilo ea lijo, ho fokotseha ha tšenyo ea oxidative le ho fokotsa kotsi ea mafu a mangata.
Litholoana tse omisitsoeng li batla li le theko e tlaase ’me ho bonolo ho li boloka, ’me ka lebaka leo, li fetoha likarolo tsa bohlokoa tsa lijo, lino le diresepe.Mofuta ona o phetseng hantle oa ho ja lijo tse bobebe e ka ba mohloli oa bohlokoa oa li-antioxidants le limatlafatsi tse nyane, tse nang le livithamini, folate, potasiamo, magnesium, le fiber, athe lihlahisoa tsena li na le mafura a fokolang, li-acid tse mafura a mangata le sodium.
Nako ea poso: Apr-13-2021